Stilte is goed voor je gezondheid
Zoek jij de stilte wel eens op? Weg van alle geluiden en hectiek in je leven. En voel je dan de impact daarvan?
Als je stil staat, dient zich vanzelf aan wat er speelt in je leven. Je voelt meer emotie, je kan je lichaam beter voelen en er dienen zich allerlei gedachten aan. Het is helemaal niet zo gemakkelijk om echt stil te zijn. Omdat we gewend zijn om te doen en door te gaan, kan het zelf best confronterend zijn om stil te zijn. Als je een poosje stil bent en alles hebt gevoeld en gedacht, komt er een gevoel van rust en ontspanning.
Er is aangetoond dat stilte heel gezond is voor de hersenen en dus voor de gezondheid.
Waarom is stilte zo goed voor ons?
4 wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom stilte gezond is (uit het tijdschrift voor positieve psychologie)
-
Stilte vermindert stress en spanningen
Te veel geluid kan leiden te hoge bloeddruk, hartaanvallen en verminderd gehoor. Bovendien heeft het effect op onze gehele gezondheid. Het hormoon cortisol komt vrij al er te veel (hard) geluid is. Cortisol zorgt ervoor dat je langdurig met stress om kan gaan. Na een stressperiode is het belangrijk dat het cortisol gehalte afneemt, zodat je ontspant. Bij veel geluid kan het zijn dat het cortisolgehalte hoog blijft. Stilte kalmeert het lichaam. Er is aangetoond dat 2 minuten stilte meer ontspant dan 2 minuten luisteren naar ontspannende muziek.
-
Stilte vult onze mentale reserves aan
Ons brein krijgt dagelijks veel prikkels. Het brein heeft het nodig om bij te komen van de prikkels. Als we dat niet doen kan het overprikkeld raken, waardoor er klachten kunnen ontstaan. Dat begint vaak met minder kunnen concentreren, eerder afgeleid worden en minder goed problemen kunnen oplossen. In een omgeving van stilte en minder prikkels kan het brein herstellen.
-
Als het stil is, zetten we ons brein onbewust op de ‘standaard modus’
Als we stil zijn komt het brein in een stand waarbij we helderder worden. We kunnen onze ervaringen verwerken. Er ontstaat meer rust waarbij we empathischer worden. Door stilte kunnen we loskomen van alle dagelijkse stress en komt het brein in een rustiger staat van zijn.
-
Stilte zorgt voor vernieuwing van de hersencellen
Er is aangetoond dat 2 uur stilte ervoor zorgt dat er nieuwe hersencellen worden aangemaakt in het gedeelte van de hersenen dat geassocieerd wordt met leren, geheugen en emotie.
Redenen genoeg dus om af en toe stil te zijn en te zijn
Je kan de stilte op veel manieren opzoeken:
- Op de bank zitten, zonder social media of tv of muziek
- Een (bos) wandeling maken
- Mediteren
- Stiltedagen of weekenden bijwonen.
Heb jij behoefte om een langere tijd stil te staan, woon dan een van onze stilteweekenden bij en ervaar zelf de impact.
Maartje van Driel. www.ineenanderlicht.nl